Итак, почему мы вечно скучаем и чувствуем себя несчастными, согласно доктору Кею и его видео с одноимённым названием? А заодно расскажу о том, как перестать откладывать жизнь. Именно такой эффект произвело меня видео.
Почему счастье ускользает? Выводы из видео Доктора Кея
Счастье, к которому мы так стремимся, ускользает слишком быстро. Новая вещь очень скоро теряет привлекательность, цель перестаёт радовать сразу после того, как достигнута, отношения теряют остроту и свежесть. И тогда мы снова ищем замену — сериалы, игры, еду, алкоголь. Но за всем этим стоит одно и то же желание — покой ума.
Доктор Кей объясняет: счастье рождается не из внешних побед и приобретений, а из состояния, когда ум собран и ясен, когда мысли не разлетаются в разные стороны и не мешают нам быть «здесь и сейчас», решая одну задачу в единицу времени.
Медитация и навязчивые мысли: путь к свободе
Главный враг этого состояния — скука. Она запускает хаос мыслей и толкает нас к «костылям» вроде лёгкого дофамина. Освободиться от «костылей» зависимостей можно только одним путём — научившись собирать внимание и находить в себе источник спокойствия.
Для этого и нужна медитация. Это не магия, а простая практика раз за разом возвращать ум к одной точке. Со временем она тренирует способность опираться на собственный ресурс, а не искать подпитку во внешнем. И ещё важный момент: наши навязчивые мысли не исчезнут сами по себе. Пока мы их реально не отпустим или не сделаем то, на что они указывают, они будут возвращаться вновь и вновь. И, когда убираешь этот «камешек в ботинке», в сознании освобождается место для настоящего счастья.
Как и обещала, рассказываю, как это видео изменило меня
Оно стало для меня чем-то большим, чем просто полезная информация. Тем более, что ничего кардинально нового там, по сути, не было. Но сразу после первого просмотра идеи доктора Кея прочно засели в голове и постепенно начали встраиваться в то, что у меня уже там было. А потом вдруг сложились в ясную, стройную и – главное! — энергетически заряженную конструкцию. Ведь нередко мы прекрасно всё знаем и понимаем, но ничего не делаем. И это потому только, что нам не хватает самого главного компонента — энергии, которая запускает нужные действия.
И вот я, к своему собственному удивлению, начала делать то, что раньше постоянно откладывала, причём без усилия и дисциплины, а естественно и органично.
Помните его слова о навязчивых мыслях? В видео он приводит примеры самых глобальных — про глубинные потребности, которые мы не признаём или обесцениваем, и прочие масштабные вещи. А есть навязчивые мысли калибром поменьше, но от этого не менее раздражающие.
И меня, как прокрастинатора со стажем, эти мысли не миновали.
Прокрастинирую я там, где мало или совсем нет структуры. На работе, к примеру, где дедлайны, конкретные параметры и промежуточные точки контроля, я делаю это крайне редко и, даже поддавшись греху прокрастинации, всё равно успеваю к сроку задачу выполнить. А вот в свободном плавании моего психологического проекта или дома — где я сама себе хозяйка и никто над душой не стоит с попытками структурировать моё время и усилия – прям беда была.
По проекту все дела с дедлайнами, опять же, делаю в срок, но там ведь много другого рода задач, которые не имеют конечной даты исполнения.
А дома прокрастинация главным образом проявлялась в уборке. Мой унаследованный от мамы привычный паттерн был следующим: поддерживать порядок в доме почему-то всегда было некогда («есть дела поважнее!»), бардак накапливался, а потом я разом всё это «генерально» убирала.
Каждый раз, упахавшись, я клялась себе, что вот теперь точно буду поддерживать всё малыми усилиями. Ведь легко же сразу убрать за собой какую-то мелочь, когда оно в целом чисто. Но нет! Все эти лайфхаки про «15 минут в день и никакой генеральной уборки не понадобится» на мне не работали, и я сваливалась в старый паттерн. При этом я люблю чистоту и порядок – а потому все эти признаки бардака меня бесили.
И именно видео доктора Кея помогло мне увидеть суть своего процесса:
- Пока я занималась другими делами, мысли об уборке не отпускали и превращались в навязчивые
- Они отнимали радость и удовольствие в моменте
- Энергии уходило больше на борьбу с ними и откладывание их на «потом», чем ушло бы на саму уборку, а фокусировка на тех самых «важных» делах снижалась из за этой мысленной каши в голове.
И тогда, ухватив суть проблемного паттерна, я начала экспериментировать.
В результате чего мне стало очевидно, что проще устранить раздражитель сразу, чем жить с этой мыслью. И – бинго! — время перестало утекать на внутренние споры, появилось больше энергии и ясности, приоритеты сами выстраивались в голове. Даже ощущение времени стало другим: раньше я всё время жаловалась, что день пролетел впустую, а теперь он словно течёт иначе – медленее и спокойнее.
И неожиданно легко у меня стало получаться не позволять мелочам воровать моё внимание. Я или сразу делаю то, на что указывает мысль, или фиксирую её в ежедневнике с конкретным сроком. И всё – эта мысль покидает мою голову навсегда.
Ещё один пример — это важные, но не слишком срочные звонки.
Раньше я откладывала их, ведь написать статью или пост казалось делом куда более актуальным. Но в итоге этот короткий звонок на несколько минут отрывал у меня гораздо больше времени и сил от большой задачи и портил её качество, потому что внимание всё равно оставалось рассеянным. А сейчас я звоню сразу, как вспомнила, или увидев запись в ежедневнике – и тогда мозг освобождается для сосредоточения на других задачах.
Я вдруг очень ясно поняла простую, но раньше недоступную мне вещь. Стоит только заметить непорядок или вспомнить про очередное «надо» — и эта мелочь сразу вырывается из фона, становится фигурой в сознании, занимает там место, отнимая его у действительно важных и больших дел, крадя моё чувство радости и удовлетворения.
С этого момента я стала выстраивать приоритеты легко и без напряжения. Иерархия задач сама складывается в голове, а раньше на это тоже угодило много психической энергии.
Сейчас это кажется элементарным, но раньше у меня как будто чего-то не хватало в картине, чтобы это увидеть. А видео стало тем самым вожделенным последним пазлом.
С медитацией история похожая.
Я долго считала её чем-то слишком сложным и требующим многолетнего серьёзного обучения. Но потом я попробовала простые практики расслабления на курсе Ольги Юрковской «Просто ведьма», и они дали мне потрясающий опыт: состояние транса, пустоты в голове (той самой «майндлесснесс»), удовольствия от сосредоточения на ощущениях. И они, за счёт своей простоты, быстро и легко вошли в привычку. Внутри стало больше энергии и ясности, решения начали созревать легко, без мучительных колебаний.
И вот этого ощущения покоя и счастья в моменте – тихого, уверенного, не связанного ни с чем внешним в данный момент – тоже стало больше.
Чего и вам желаю от всего сердца!
⁉️А у вас бывало что-то похожее? Или, может быть, вы уже нашли свои способы справляться с этим? Поделитесь своим опытом — он может очень помочь другим, как мне помогло видео доктора Кея.⁉️
Буду рада, если вы поделитесь в комментариях:
— — — — —
Я отключила комментарии на этом сайте, намучавшись со спамом и разными неадекватами. Поэтому, если вы хотите задать мне вопрос, оставить отзыв, прокомментировать тему данной статьи или просто пообщаться со мной на любые темы про жизнь, приходите в мой Канал для взрослых в Телеграме. Буду рада вас там увидеть!
