Расскажу вам историю исцеления, ответив на вопрос про технику якорения, которая помогла мне перестать страдать при виде сбитых машинами домашних животных. Обещала рассказать ее вот тут, где мы обсуждали чувство бессилия.
Суть её проста: вы «привязываете» нужное внутреннее состояние (радость, спокойствие, уверенность, подставьте своё) к какому-то внешнему стимулу. Это может быть жест, прикосновение, слово, мелодия. А потом, когда нужно, вы активируете этот стимул — и возвращаетесь в нужное состояние. Никакой магии, а чистая механика.
Как это работает?
Делается это так. Вы вспоминаете момент, когда вы чувствовали именно то, что хотите якорить, — например, чувство радости, счастья. Здесь важно максимально ярко его прожить: вспомнить образ, звуки, ощущения в теле.
Через 5–10 секунд, когда состояние достигает пика, вы добавляете якорный стимул: сжимаете пальцы, касаетесь запястья, делаете уникальный жест или что-то подобное. Можно закрепить якорь, поставив его (повторяя сам якорь в точности) и на другие радостные и счастливые воспоминания — так надёжнее. А потом, когда вам тяжело, вы в стрессе или страдаете, вы просто воспроизводите этот якорь — и нужное состояние возвращается.
Нюансы техники якорения
Но дьявол тут будет, как ему и положено, в деталях. Если вы хотите потом применять якорь по необходимости, то критически важно, чтобы этот стимул был уникальным и точным. И воспроизводить его потом надо очень точно. Нажимали на запястье? Запомните силу, угол, место. Малейшее отклонение — и якорь может не сработать. И выбирайте такой якорь, который случайно не активируется. Иначе в самый неподходящий момент… Ну, скажем, в парке на вас маньяк напал, а вы касаетесь «того самого» места — и вместо мобилизации вдруг ощущаете прилив умиротворения. Не лучший тайминг.
Мой уникальный опыт
В моём случае техника выглядела иначе. Якорь ставил другой человек — однократно, под конкретную ситуацию, и повторному применению этот якорь не подлежал.
Тренер сначала нашёл точный момент радости и спокойствия, проверил его на нескольких воспоминаниях и заякорил касанием пальцами моего запястья. Потом попросил меня вспомнить то, что причиняет боль. Я погрузилась туда. Он наблюдал, как меняется моя мимика, жесты, дыхание. Убедившись, что я действительно проживаю тяжёлое, он активировал «радостный» якорь. Получилась перезапись: теперь на бессознательном уровне картинка боли связана не со страданием, а с психофизиологией радости и счастья. Это не про вытеснение боли или её обесценивание. Я по-прежнему далеко не рада видеть несчастных, задавленных автомобилями домашних животных, просто больше не «проваливаюсь» в страдание слишком глубоко.
Вообще, якорение вокруг нас повсюду.
Услышали мелодию из юности — и вы уже там, в своих двадцать или сколько лет, и воспоминания, связанные с этой песней, подтягиваются моментально. Запах корицы, как у бабушки на кухне, — и вы опять пятилетний ребёнок, радостно предвкушающе чай с вкуснейшими бабушкиными булочками. Проехали мимо «вашего места» с бывшим — и вот вы снова вдвоём. Всё это якоря. Мы ставим их сами, даже не замечая. Нейролингвистическое программирование просто сделало этот процесс осознанным.
Если решите попробовать, то не удивляйтесь, если сначала получится так себе. Это нормально, ведь это навык, а он требует практики. Лучше, конечно, под чутким руководством того, кто уже умеет и хорошо обучает. Но даже самостоятельные попытки могут дать многое.
А вы пробовали эту технику? Что получилось? Сработало ли? Расскажите, интересно.
————-
Я отключила комментарии на этом сайте, намучавшись со спамом и разными неадекватами. Поэтому, если вы хотите задать мне вопрос, оставить отзыв, прокомментировать тему данной статьи или просто пообщаться со мной на любые темы про жизнь, приходите в мой Канал для взрослых в Телеграме. Буду рада вас там увидеть!
